Fizyczne objawy lęku – jak je rozumieć i kontrolować?

Życie na emigracji wiąże się z unikalnymi wyzwaniami – stresem adaptacyjnym, barierą językową czy poczuciem izolacji. Te czynniki często prowadzą do nasilonych stanów lękowych. W Roots Psychotherapy pomagamy Polakom za granicą zrozumieć, co dzieje się z ich ciałem, gdy lęk przejmuje kontrolę.

Poniższa lista kontrolna to narzędzie stosowane w nowoczesnej psychoterapii (m.in. ISTDP), które pozwala określić poziom napięcia i nauczyć się jego regulacji.

Poniższa lista zawiera typowe objawy lęku. Należy pamiętać, że niektóre z nich mogą być spowodowane innymi problemami zdrowotnymi. Przeczytaj listę i sprawdź, których z poniższych objawów doświadczasz w tej chwili lub jakie symptomy pojawiają się u Ciebie w stanach silnego niepokoju.

Pewien poziom lęku (poziom zielony) jest naturalny w stanach ekscytacji lub podczas rozmowy o kwestiach emocjonalnych. Praktyka ta ma na celu pomóc Ci zwiększyć świadomość Twoich sygnałów lękowych, co w rezultacie pozwala na lepszą regulację lęku. Tylko przy dobrze uregulowanym lęku możliwe jest pełne przeżywanie emocji i zajmowanie się problemami emocjonalnymi.