Życie na emigracji wiąże się z unikalnymi wyzwaniami – stresem adaptacyjnym, barierą językową czy poczuciem izolacji. Te czynniki często prowadzą do nasilonych stanów lękowych. W Roots Psychotherapy pomagamy Polakom za granicą zrozumieć, co dzieje się z ich ciałem, gdy lęk przejmuje kontrolę. Poniższa lista kontrolna to narzędzie stosowane w nowoczesnej psychoterapii (m.in. ISTDP), które pozwala określić poziom napięcia i nauczyć się jego regulacji. Poniższa lista zawiera typowe objawy lęku. Należy pamiętać, że niektóre z nich mogą być spowodowane innymi problemami zdrowotnymi. Przeczytaj listę i sprawdź, których z poniższych objawów doświadczasz w tej chwili lub jakie symptomy pojawiają się u Ciebie w stanach silnego niepokoju. Pewien poziom lęku (poziom zielony) jest naturalny w stanach ekscytacji lub podczas rozmowy o kwestiach emocjonalnych. Praktyka ta ma na celu pomóc Ci zwiększyć świadomość Twoich sygnałów lękowych, co w rezultacie pozwala na lepszą regulację lęku. Tylko przy dobrze uregulowanym lęku możliwe jest pełne przeżywanie emocji i zajmowanie się problemami emocjonalnymi.   Objawy somatomotoryczne (napięcie mięśni poprzecznie prążkowanych): Mięśnie dłoni (poruszanie kciukiem) Usta (drgania warg, tzw. „rabbit-like movement”) Przedramiona (zaciskanie pięści) Napięcie w ramionach, barkach, szyiNapięcie mięśni twarzy Niski poziom lęku (lęk dobrze regulowany) Zaciśnięte szczękiŚredniNapięcie strun głosowychNapięcie mięśni międzyżebrowych (częste wzdychanie)Napięcie w brzuchuNapięcie mięśni dolnego odcinka plecówNogi (napięcie lub „zespół niespokojnych nóg”)Napięcie od stóp do głów Średni (trudności z regulacją lęku)   Reakcje układu współczulnego:WysokiSuchość w ustach i gardle, suchość oczu Suchość pochwy Pocenie się pod pachami, pocenie się dłoni Zimne dłonie Rumieńce (czerwienienie się) Przyspieszone tętno i siła bicia serca Drżenie Wysoki (lęk nieregulowany) Reakcje układu przywspółczulnego:Bardzo WysokiZawroty głowy, uczucie oszołomienia, omdlenia Zaparcia, biegunka, parcie na mocz Nudności, nadmierne wydzielanie kwasu solnego w żołądku „Nogi z waty”, płaczliwość    Bardzo wysoki lęk (stopniowa utrata możliwości samoregulacji) Objawy poznawcze i zaburzenia percepcji: Zaburzenia procesów myślowych (niespójne, opóźnione lub przyspieszone myśli) Zaburzenia treści myśli (orientacja co do czasu, miejsca i osób) Zaburzenia percepcji (ostrość widzenia/słyszenia, widzenie tunelowe, szumy uszne, halucynacje, dysocjacja) Bardzo wysoki lęk (stopniowa utrata możliwości samoregulacji)

W Roots Psychoterapia stawiamy nieustanny rozwój zawodowy na pierwszym miejscu. Dlatego aktywnie uczestniczymy w zaawansowanych szkoleniach terapeutycznych, szkołach psychoterapii oraz kursach specjalistycznych.